今日も筋トレを頑張る皆様お疲れ様ですm(_ _)m
ごまつぶはこの湿気にやられて、肩こりと腰痛に悩まされております（ ; ; ）
肩こりが治まったと思ったら次は腰痛・・・
腰痛は慢性化しているので、月１程度整骨院でメンテナンスにも行っています。
この梅雨の時期は皆さん不調が出てきているようですので、疲れを溜め込みすぎないように、ご自分の身体を労わってあげてくださいね♡
それでは、疲労回復できるエプソムソルトのご紹介をしますね！
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エプソムソルトとは
エプソムソルトとは、硫酸マグネシウムのことで、欧米では多くの家庭で愛用されている入浴剤です。
筋肉痛や炎症の緩和、筋機能と神経機能を助けたりすることで知られています。
原料は海由来の「硫酸マグネシウム」 （見た目は塩に似ているけど塩ではありません。）
マグネシウムは肌の細胞分裂を助けるとされていて、美肌をめざす女性には嬉しい必要不可欠なミネラルの一つです。
筋肉痛炎症の緩和、肌の角質除去などが期待されるなど、アスリートや美容に関連する人たちからも関心を寄せられています。
長年、便秘や不眠、筋肉痛などの治療にも使用されてきましたが、効果・効能の科学的研究は未だ十分にされていないのが現状のようです。
エプソムソルトの効果
私がエプソムソルトを使うきっかけとなったのは、精神科医の藤川徳美先生の本にエプソムソルトが紹介されていたことです。
私は自律神経が乱れやすいタイプで、過去にパニック障害にも悩まされていた時期もあり、藤川先生の本を読んだ時に、心の不調を改善するのにマグネシウムを取り入れると良いということが書かれていました。
食べ物以外で、手軽にできることとして、皮膚から取り入れるエプソムソルトが紹介されていました。
試しに使ってみたところ、疲れが取れる感じがしてすごく良かったので、そこから気に入って使っています。
（藤川先生の本は現代の心身の不調を改善するヒントが沢山載っているのでおすすめです）
長年愛用されてきたエプソムソルトですが、効果、効能については科学的根拠はないようですが、
ごまつぶが使ってみて実際にはこのような効果がありました( ^ω^ )
- 痛みの軽減
- 疲労回復
- リラックス効果
- 足の冷え改善
- 肌が滑らかになる （特にかかとが綺麗になってきた）
- 寝つきが良くなる
ジムで疲れた日はエプソムソルトを入れてゆっくりお風呂につかると疲れが取れます。
お風呂って入るまでが結構めんどくさいんですが、エプソムソルトで癒されると思うと、家事を一気に片付けてゆっくりお風呂の時間を過ごせます♪
温泉に入った時のように、身体の芯まで温まって、お風呂から上がった後もずっと体がポカポカです！
腰痛や肩こりの痛みも和らぎ、寝つきもすごく良くなります！
そして、肌がツルツルスベスベになるのには驚きました！エプソムソルトを入れたお湯は、肌に絡むような感じで、湯上がりの肌は本当にしっとりします！乾燥肌の方にも超おすすめです！
息子はサッカーをしているので、試合の後にエプソムソルトのお風呂に浸かると足が軽くなると言っています。
こんな感じでエプソムソルトには嬉しい効果が沢山あります(^^)
エプソムソルトの使い方
私がよく使うシークリスタルスの商品だと、使用量はお湯１５０ℓにつき一回１５０g〜３００gのエプソムソルトを加えます。付属の軽量スプーン５〜１０杯をお好みで。
お湯にたいして、０.１%だと効果が薄いようです。目安は海水と同じ０・２%
よく混ぜてお湯に溶かして、約１０分〜２０分間入浴。
踵など、乾燥が気になるところに直接手にとって、マッサージすることもできます。
入浴時の注意点
最初の2週間は、毎日の使用をお勧めします。
・1回の入浴時間は20分以内にしてください。
・飲酒後の入浴はお控えください。
・飲用はしないでください。
・購入後3年以上経過した商品は使用しないでください。
エプソムソルトは無色無臭、塩分も含んでいませんので風呂釜も配管も錆びることはありません。
残り湯はお洗濯にも使用できます。
おすすめのエプソムソルト
香り付きのものも沢山あるので、好きな香りに癒されてリフレッシュするのもいいと思います。
私はシークリスタルスのローズマリー精油入りのが一番気に入っています。
クエン酸入りで保湿効果も高くて、肌のしっとり感が格別です！
このシークリスタルの香りの持続も高くて、香りが飛んでしまわず、ずっとお風呂場が良い香りに包まれるところが超お気にり！リフレッシュ効果抜群ですよd(^_^o)
プレーンタイプよりはお値段が少し高いですが、リラックスと保湿効果は高いのでここぞという日におすすめします。
私は普段はプレーン、疲れがすごい時にはこのローズマリーというふうに使い分けしています。
エプソムソルトには色々なメーカーから香りがついた商品が出ているので、日によって香りを変えて楽しむのも良いかもしれません(^ ^)
シークリスタルスは安心の国産メーカーで、なんといっても豊富な種類から選べるのがおすすめです。容量も多くコスパいいと思います。
私が使っているものをご紹介します↓
私の住んでいる地域は田舎なので近くのドラッグストアにはないのでネット注文で買っています。
シムラ眠りやリーフバスソルト（１回分）は近くのウェルシアに３５０円位で売っているので、違う香りを楽しみたい時に買っています。
これも香りの持続があって、ふぅーと癒されます♡
カンナジビオール配合でストレス軽減が期待できそうです。
エプソムソルトがどんなものか、まずは使い切りタイプを買ってみると良いかもです。
まとめ
エプソムソルトはトレーニングの後のケアに、お家で手軽にできるおすすめの入浴剤です。
身体の回復、健康維持には何よりリラックスすること、緊張を緩めることが重要です。
家族全員で使える入浴剤で、疲労回復やリラックス効果、痛みの緩和など色々な悩みを助けてくれるアイテムだと思います。
最近はマグネシウムの不足が注目されているので、意識的にマグネシウムを取ることは健康維持の為にも重要です。
機会があればお試ししてみてください(^-^)
今日も最後までお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m
