やりたいことは沢山ある！だけど体力が年々落ちている・・・更に入院後は自分の身体について考えるようになって、これはもう動き出すしかないとジム入会を決意！！
歳を重ねるにつれ筋力は当然落ちるとは思っていたけれど、３０歳を超えると年に１%ずつ筋力量が減ることを知って、私はもともと筋力がないのにこのままだとすごくマズいと思い、善は急げで筋トレを始めました。
パーソナルジムやヨガスタジオに通うなども考えましたが、経済面と通いやすさを考慮して、自宅近くの２４時間ジムに入会しました。
※お腹の画像はとても見苦しい姿ですが、晒す事で自分のモチベーションになると思い、掲載しています・・・
筋トレの動機と目標
筋トレを始めるきっかけは、入院後、自分を変えたいと思った事です。
今まで自分の事を大切に出来ていなかったことの後悔があり、今までの自分はリセットしてこれからは自分のことを大事にして生きていきたい・・・
と言っても、何からしていいか分からず、自己啓発本を色々読んでいた時に、どの本にも運動すると良いということが書かれていました。
運を動かすには運動しかない
このフレーズが私の心にスイッチを入れました！
身体が変われば心が変わってくるかもしれない、そう信じて筋トレをスタートさせました。
仕事も趣味も健康でいるからこそ出来る事、ジムには最低週１回のペースで通い、体重より見た目、地道に筋力を付けるという事を目標にしています。
ジムでのメニュー
筋肉量は落とさず、脂肪量を落としたい時には筋トレなどの無酸素運動⇨ランニングなどの有酸素運動の順番がおすすめらしいので、こんな感じで自分で決めたメニューでやっています。
約３０分のヨガ （準備運動を兼ねる）
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トレーニングマシンを一通りやる
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ウォーキングマシンで約３０分歩く
こんな感じのルーティーンにしています。
私が通うジムには、バーチャルスタジオで格闘技、ヨガ、ダンスなどのフィットネスプログラムがあり、
タイムスケジュールを確認して好きな時間に好きなプログラムを受ける事ができます。
ジム継続できる！？
何でもそうですが、始める前は続けられるのかが不安ですよね。
毎月お金もかかるし、元が取れるのか？とか色々考えて前に進めなかったりして。
私は人目が気になってジムとか絶対に嫌だとか思ってたタイプですが、今のジムは混み合うことがなく、居心地が良いところです。
皆黙々とトレーニングをしている中にいると、私も頑張ろう！という気持ちになったりして、家トレするよりモチベあがっていいと今は思えています！
図書館で勉強するのと同じ感覚で、家で勉強はダラダラしがちだけど、図書館行くとはかどる！みたいな。
そんな感じで心の負担なくジムに通えています。
マシンの使い方も全く分からなかったのでスタッフの方に教えてもらったり、ユーチューブなどで見たりしています。
ちょっと頑張りすぎて、腰痛悪化が怖いと思った事があったので、その時には単発のパーソナルジムで教えてもらった事もあります。
正直、マシンでの筋トレは嫌いです(^^;;
でも、バーチャルヨガが楽しみでジムに通う事が出来ています♪
最近は新しいジムが次々に出来ていますね。そこのジムだけの何か一つ楽しみなサービスやプログラムがあったりすると続けやすいと思います。
自分に合ったジムを見つけるのに、体験や見学はおすすめですd(^_^o)
思ったら行動あるのみ！
続くかどうかは、ひとまず横に置いておいて、やってみようかなと思ったら即行動あるのみだと思っています。
運動したいけど、なかなか出来ない〜と思っているアラフォー世代の方、
健康でしたい事をやるために、運動の習慣を始めてみませんかd(^_^o)
どんな変化が起こるのか経過を報告しますね(^^)
今日も最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m
